Mengapa Kesehatan Mata Perlu Dijaga di Era Digital?
Paparan layar dalam jangka panjang dapat menyebabkan kondisi yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS). gejalanya meliputi mata tegang, sakit kepala, pandangan kabur, bahkan sulit tidur akibat cahaya biru dari layar. Jika dibiarkan kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mata jangka panjang.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) sselama 20 detik. Cara ini membantu mengurangi ketegangan otot mata.
Hindari bekerja di ruangan dengan cahaya terlalu redup atau terlalu terang. Pencahayaan yang seimbang dapat mengurangi silau dan ketegangan mata.
Bagi pekerja yang sering menatap layar komputer, kacamata dengan lensa khusus anti radiasi biru dapat membantu melindungi mata dari paparan berlebih.
Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E, serta omega-3, yang baik untuk kesehatan mata. Contohnya wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
Usahakan jarak mata dengan layar sekitar 50-70 cm dan posisikan layar sedikit di bawah garis pandang untuk mengurangi ketegangan.
Tidur yang cukup membantu memulihkan kesehatan mata. Kurang tidur dapat memperparah gejala mata kering dan kelelahan.
Menjaga kesehatan mata di era digital adalah investasi jangka panjang untuk mendukung produktivitas dan kenyamanan hidup. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti aturan 20-20-20, menjaga pola makan sehat, hingga menggunakan perlindungan tambahan seperti kacamata anti radiasi, mata Anda akan tetap sehat meski aktivitas digital semakin padat.
💡Ingat, mata adalah aset berharga. Rawat sejak dini agar tetap sehat di masa depan.
